Die ganze Nacht durchschlafen – mit nur einem Löffel Olivenöl
Olivenöl zählt zu den am besten erforschten Naturlebensmitteln, wenn es um Verdauung, Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden geht. Verschiedene Expertinnen und Experten aus der Ernährungs- und Stoffwechselmedizin – darunter auch Frank Suárez in seinen Ansätzen – betonen, dass kleine Abendroutinen den Körper beruhigen und einen tieferen, erholsameren Schlaf unterstützen können.
Eine häufig genannte Gewohnheit: eine kleine Menge natives Olivenöl extra vor dem Zubettgehen.
Warum kann Olivenöl am Abend sinnvoll sein?
Ein moderater Löffel natives Olivenöl extra vor dem Schlafen wird oft mit folgenden möglichen Vorteilen in Verbindung gebracht:
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Unterstützt die Verdauung
Olivenöl kann den Verdauungstrakt „schmieren“ und dazu beitragen, dass der Magen-Darm-Bereich nachts ruhiger arbeitet. -
Kann den Stoffwechsel stabilisieren
Gesunde Fette liefern gleichmäßige Energie und können helfen, nächtliche Heißhunger-Spitzen oder Unruhe durch Hunger zu reduzieren. -
Fördert Entspannung und Wohlgefühl
Olivenöl enthält antioxidative und entzündungshemmende Pflanzenstoffe, die das allgemeine Körpergefühl unterstützen können – ein wichtiger Faktor, um leichter einzuschlafen.
So nimmst du es ein
- Dosierung: 1 Esslöffel natives Olivenöl extra
- Zeitpunkt: ca. 20–30 Minuten vor dem Schlafengehen
Du kannst es pur einnehmen oder kombinieren mit:
- etwas warmem Wasser
- einer Prise Zitrone
- oder ½ Teelöffel Honig
Diese Ergänzungen können die Verdauung angenehmer machen und eine beruhigende Abendroutine unterstützen.
Zusätzliche Tipps für besseren Schlaf
- Bildschirmzeit reduzieren: mindestens 1 Stunde vor dem Schlafen keine Displays
- Schlafumgebung optimieren: kühl, ruhig und möglichst dunkel
- Leichtes Abendessen: keine sehr schweren oder späten Mahlzeiten
- Koffein am Nachmittag einschränken: Kaffee und starke Tees früher trinken
- Entspannungsroutine: tiefe Atmung oder sanfte Dehnübungen
Hinweis & Vorsicht
Auch wenn es sich um ein natürliches Hausmittel handelt, ersetzt es keine medizinische Behandlung. Menschen mit Gallenproblemen, starkem Reflux oder bei laufender Therapie/Medikamenteneinnahme sollten vor der Einführung dieser Gewohnheit ärztlichen Rat oder eine Ernährungsberatung einholen.
