Diese einfache Abendgewohnheit kann Ihrem Körper helfen, den Blutzucker im Schlaf zu stabilisieren
Es ist 22 Uhr. Sie messen Ihren Blutzucker noch einmal – und wieder ist der Wert zu hoch. Die Enttäuschung ist sofort da, denn Sie ahnen schon: Morgen früh kann es genauso weitergehen. Müdigkeit, Sorgen und das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Diabetes zu managen fühlt sich oft wie ein Dauerlauf an – besonders nachts, wenn der Körper weiterarbeitet, ohne dass man es merkt.
Was wäre, wenn ein paar unkomplizierte, günstige und natürliche Getränke – viele davon stehen ohnehin in Ihrer Küche – dazu beitragen könnten, den Blutzucker über Nacht besser auszubalancieren? Lesen Sie weiter: Die letzte Option überrascht viele.
Warum Getränke am Abend überhaupt helfen können
In der Nacht setzt die Leber auf natürliche Weise Glukose frei. Das kann dazu führen, dass der Nüchternblutzucker am Morgen steigt – selbst wenn Sie tagsüber „alles richtig“ gemacht haben. Bestimmte natürliche Getränke können den Körper dabei unterstützen, diesen Prozess besser zu regulieren und die Werte stabiler zu halten.
Praktisch dabei: Es handelt sich meist um kohlenhydratarme bis kohlenhydratfreie Optionen, die schnell zubereitet und preiswert sind.
7 natürliche Getränke vor dem Schlafengehen
7) Wasser mit Apfelessig
Rühren Sie 1 Esslöffel Apfelessig in ein Glas Wasser und trinken Sie es etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen. Das kann helfen, die Glukosefreisetzung aus der Leber zu reduzieren.
- Tipp: Verwenden Sie nach Möglichkeit Bio-Apfelessig.
- Wichtig: Nie unverdünnt trinken, um Magen und Speiseröhre zu schonen.
6) Ungesüßter Hibiskustee
Hibiskus enthält viele Antioxidantien und wird oft mit Unterstützung für Blutdruck und Glukosemanagement in Verbindung gebracht.
- Menge: 2–3 Tassen, warm oder kalt
- Wichtig: Ohne Zucker oder gesüßte Sirupe trinken
5) Frischer Selleriesaft
Mixen Sie 4 Stangen Sellerie mit etwas Wasser. Der Saft ist erfrischend, hydriert gut und kann bei regelmäßiger Anwendung langfristig zur Stabilisierung beitragen.
4) Warmes Wasser mit Ceylon-Zimt
Geben Sie ½ Teelöffel Ceylon-Zimt in warmes Wasser.
- Möglicher Vorteil: kann die Insulinsensitivität unterstützen
- Hinweis: Verwenden Sie Ceylon-Zimt (gilt als besser geeignet für häufigere Anwendung als Cassia-Zimt).
3) Bittermelonen-Tee (Karela)
Kochen Sie frische Stücke Bittermelone etwa 10 Minuten in Wasser.
- Traditionell genutzt: in Teilen Asiens zur Unterstützung der Blutzuckerkontrolle
- Hinweis: Sehr bitter im Geschmack, wird jedoch häufig wegen der Wirkung geschätzt.
2) Wasser mit Bockshornkleesamen
Weichen Sie 1 Teelöffel Bockshornkleesamen über Nacht in Wasser ein. Trinken Sie morgens oder abends (je nach Verträglichkeit) das Wasser – und wenn Sie möchten, essen Sie auch die Samen.
- Möglicher Vorteil: kann helfen, den morgendlichen Blutzucker zu senken
1) Giloy (Guduchi) als Tee oder Saft
Giloy, auch Guduchi genannt, wird in der Ayurveda-Tradition häufig verwendet.
- Möglicher Vorteil: kann die Bauchspeicheldrüse unterstützen und das Glukosemanagement positiv begleiten
- Wichtig: Vor regelmäßiger Anwendung am besten medizinisch abklären, insbesondere bei Vorerkrankungen oder Medikamenten.
Ein starker Tipp für bessere Ergebnisse
- Kombinieren Sie zwei Getränke (statt nur eines) und bleiben Sie konsequent.
- Noch effektiver kann es sein, das Getränk nach einem kleinen Snack mit Protein und Fett zu trinken – z. B. ein paar Mandeln. Das kann helfen, stärkere Schwankungen über Nacht abzufedern.
Einfache 5-Minuten-Abendroutine (Beispiel)
- 20:30 Uhr: Wasser mit Apfelessig
- 21:30 Uhr: Ceylon-Zimt + Bockshornklee (z. B. als getrennte Getränke oder nacheinander)
- 22:15 Uhr: Wählen Sie ein Hauptgetränk (Hibiskus, Giloy oder Sellerie)
Wichtig: Sicherheit geht vor
Diese natürlichen Optionen können unterstützend wirken, ersetzen jedoch keine ärztliche Behandlung. Beobachten Sie Ihre Werte regelmäßig und besprechen Sie Änderungen – besonders bei häufigen Unterzuckerungen, Medikamenten oder chronischen Erkrankungen – mit einer medizinischen Fachperson.
